▶걷기 위주의 유산소 운동 실시하면서, 하루에 한끼는 저칼로리 식단(두부, 야채 등)으로 섭취하기 시작하셨습니다. 한달전부터 다이어트 돌입하여 현재 체중 12kg감량 상태입니다!
호재다챌님의 종합의견!!
▶ 규칙적인 운동을 실시하는 것도 중요하지만, 생활속에서의 활동량을 증가시키는 것도 좋은 방법입니다. 너무 갑작스럽게 식사량을 줄이지는 마시고, 점차적으로 식사량을 조절해 나가시기 바랍니다. 이미 한달간 12kg을 감량하신 상태이기 때문에 8주동안 규칙적인 생활로 지속적인 체중감량을 하시기 바랍니다.
1
나는 이 때 부터 살이 쪘다!
▶ 수험생 때(고3때 8개월만에 30kg이 쪘다)
2
나는 이래서 살이 쪘다!
▶ 과식/폭식(고3때부터 혼자 생활을 해왔고 고1-고2 때 유도선수 생활을 하다가 고2말에 그만두고 공부를 했었기에 먹는 양은 올라가고 운동량이 없었다)
3
나는 이래서 살을 빼고 싶었다!!
▶ 인간이 되고 싶었습니다. 인간만이 기회를 잡을 수 있기에..
4
챌린저 활동 중 나의 다이어트 방법?
▶ ㄱ) 나는 이렇게 운동했다
유산소 운동을 하루에 2시간 근력운동을 30분 했고 내 생활속에서 차를 버리고 항상 지하철을 이용했습니다.
▶ ㄴ) 나는 이렇게 먹었다
아침은 주로 잘 넘어가는 부담없는 것으로 선택했고 점심은 가급적 저지방과 저탄수화물을 먹었어요. 저녁은 대체로 가볍게…사실 저녁 약속을 일부러 거의 잡지 않았습니다.
▶ ㄷ) 나는 이렇게 정체기를 극복했다! 정체기는 3번이 왔었고 처음에는 팀장으로써 팀원(가족)을 챙기느라 정체기를 몰랐고, 나중에는 팀원과 나름대로 경쟁을하게 되고 다챌룸에 체중 감량 사진과 운동량을 보고 자극을 받았기 때문에 극복할 수 있었습니다. 지금도 계속 자극을 받아요..
5
챌린저 활동 완료 후 체중이 감량 되고, 가장 좋았던 점은?
▶좋은 기회였고 좋은 분들을 알게되어 기뻤으며 혼자서는 너무나 어려운 다이어트를 극복할 수 있어서 좋았습니다.
6
후배 챌린저/다이어트를 하는 모든 사람들에게 한마디! 이것만은 꼭 지켜라!!
▶ 편안함을 버려라
▶ 자존감을 살려라. 내 자신을 사랑해야 한다. 나에게 뚱뚱하다 라는 말을 듣지 않게 해주어야 한다.▶ 나를 알려라. 비만은 병이다. 내가 뚱뚱하면 결국 가족과 사랑하는 사람을 모두 불행하게 만들 수 있다.
7
앞으로 나는 이렇게 다이어트를 하겠다!!
▶ 2007년 12월까지 85kg! 2008년 12월까지 75kg!! 이젠 근육의 필요성과 운동의 방법을 알게 되었습니다. 음식 조절과 자신감 회복을 위해서 체계적인 방법으로 평생 건강한 다이어트를 할 것입니다.
badly need your help. the only difference between a rut and a grave... is in their dimensions.
i am from hungary and now teach english, please tell me right i wrote the following sentence: "using the precis to write an annotated bibliography gives instructions for writing an annotation."
[] 2009-05-05 오전 3:23:37
